У вас наверняка много знакомых, которые жалуются на недостаток сна. Да и вы, вероятно, из той же категории людей. Сон – лучшее лекарство, его дефицит истощает. Но регулярный пересып не менее вреден для здоровья.

Почему опасно долго спать?

Разное

Почему опасно долго спать?

    У вас наверняка много знакомых, которые жалуются на недостаток сна. Да и вы, вероятно, из той же категории людей. Сон – лучшее лекарство, его дефицит истощает. Но регулярный пересып не менее вреден для здоровья. Для сна взрослого человека вполне хватит 7-10 часов. Если же вы пребываете в объятьях Морфея 11-14 часов – начинаете чувствовать головную боль, жар и сильную жажду.

Последствия «сонной» жизни

Почему организм сам не справляется с регулировкой «режима сна»? Такой сбой бывает результатом постоянных стрессов. Если каждый раз пересыпать, то в дальнейшем можно заработать:

Остеопороз. Нарушается работа связок и суставов. Кости не получают нагрузку и освобождаются от кальция. Начинают болеть.

Истощение мышц. Чаще находясь в состоянии покоя, они начинают уменьшаться. При этом недуге у вас нет сил и желания чем-то заниматься.

Заболевания сердца. Мышцы не выполняют свою функцию. Вены плохо качают кровь, сердце испытывает недостаток питательных веществ.

Гипертония. Из-за учащенного сердцебиения повышается давление.

Сахарный диабет, лишний вес – итоги нарушений метаболизма.

Анемия. В крови уменьшается гемоглобин, который поставляет к органам кислород.

Как наладить режим сна?

Если вы долго спите и всегда встаёте «не с той ноги», ощущаете себя после сна разбитым, придерживайтесь каждый день простых правил:

Ложитесь и вставайте в одно время.

Проснулись утром и сходили в уборную? Не ложитесь больше – ваш организм готов к активной работе. Если заставите его спать, можете проснуться с головной болью.

Делайте зарядку каждое утро на протяжении 15 минут.

Принимайте по утрам тёплый душ. Потрите кожу мочалкой, начиная от конечностей к сердцу. Это способствует улучшению кровообращения.

Обязательно завтракайте. Начинайте день с каши или творога. Это увеличит обмен веществ и насытит организм.

Долго спать можно и нужно, если такое состояние возникает после болезни или долгого перенапряжения. Но брать в постоянную привычку сон по пол суток не стоит – это чрезвычайно вредно для всех систем организма, для которого естественна и полезна продолжительная активность.

Нравится
Не нравится
05:51
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Важно!

Если Вы хотите зарегистрироваться в качестве врача или юридического лица, заполните форму. Использование "Войти с помощью" автоматически регистрирует Вас как пользователя.

Войти с помощью