Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений

Воспаление слизистой оболочки бронхов – заболевание, которое требует комплексного лечения. Медикаментозной терапии, пациентам показана дыхательная гимнастика при бронхите для отхождения мокроты.

Упражнения улучшают процессы микроциркуляции крови в пораженной области, способствуют эвакуации слизи из бронхиального дерева, насыщают организм кислородом, ускоряют выздоровление. 

Респираторная гимнастика не требует специальных приспособлений. Ее можно выполнять на работе и дома, во время прогулок, отдыха, после утреннего пробуждения или перед сном. Упражнения подбирают индивидуально, в зависимости от возраста больного, его общего состояния, особенностей течения заболевания. 

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений

Показания к проведению

Респираторные упражнения показаны при:

Гимнастику рекомендуют проводить в комплексе с медикаментозным лечением и физиотерапевтическими процедурами. Она помогает:

  • укрепить экспираторные мышцы;
  • восстановить дренаж бронхов;
  • устранить проявление одышки;
  • оптимизировать вентиляцию легких;
  • нормализовать кровообращение и отток лимфы. 

Умеренные физические нагрузки на респираторный аппарат создают благоприятные условия для медикаментозной терапии, что способствует быстрому выздоровлению.

При острой форме воспаления, рекомендуется начинать занятия на 2-3 день антибиотикотерапии. В этот период больным показан постельный режим, респираторную гимнастику выполняют в лежачем положении. После нормализации состояния рекомендуют упражнения с физиотерапией. 

Польза 

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезнях легких способствует разжижению бронхиального секрета, снижает интенсивность проявлений патологии, облегчает состояние пациентов. Она показана больным разных возрастов, в том числе детям и людям преклонного возраста. 

Положительный эффект от упражнений отмечается после нескольких занятий. Улучшается общее состояние, облегчается дыхание, очищаются бронхи от вязкого секрета. За счет усиления тканевого дыхания оптимизируется насыщение организма кислородом. При регулярных занятиях происходит нормализация работы не только респираторной системы, но и других органов. 

Метод полезен при хронических воспалительных процессах, особенно в периоды обострений. Регулярные ежедневные занятия помогают укрепить иммунитет и снизить частоту рецидивов. 

Дыхательные упражнения проводят в прохладном помещении (на свежем воздухе). При низкой влажности рекомендуется увлажнять воздух, чтобы облегчить отхождение мокроты.   

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений

Гимнастика при бронхите

Основа упражнений – инспирации (вдохи) и экспирации (выдохи) различной глубины и интенсивности. Занятия начинают с разминки, за ней следует основной этап и заключительный. Разминка занимает 10-15 минут. Рекомендуют делать по 15-20 циклов дыхания через рот, а затем через нос. 

После разминки приступают к основному этапу. Чтобы избавиться от бронхита или пневмонии, рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений.

  • Лежа на спине, ноги согните в коленях и прижмите их к груди делая глубокий вдох через рот. Постепенно выдыхая воздух вернитесь в исходное положение. Повторить 3-5 раз. 
  • Сядьте на стул, зажмите пальцем правую ноздрю, а дышите через левую. Через 5-6 циклов разожмите правую ноздрю и зажмите левую ноздрю. Повторяйте действия 2-3 минуты. 
  • Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, скрестите руки, обнимая себя. Пальцы должны коснуться лопаток, после чего выдыхайте. Повторите 5-7 раз. 
  • Частично зажать ноздри вдохнуть воздух и резко выдохнуть через рот. Повторить 5 раз.
  • Вытянуть губы в трубочку вдохнуть ртом воздух, а выдохнуть его через нос. Выполнить 5-7 циклов. 

Завершающий этап направлен на восстановление нормального дыхания. Больной садится в удобном положении, расслабляется, постепенно уменьшая объем дыхательных движений до обычных пределов.

Упражнения для отхождения мокроты

Если заболевание перешло в хроническую форму рекомендуется ежедневно в утреннее время выполнять комплекс действий.

  • Встаньте над емкостью с водой, слегка наклоните голову и расслабьте шейный отдел. Руками надавите на живот в области пупка и старайтесь откашляться. Спина должна быть ровной.
  • Станьте прямо, ступни должны быть соединены от пяток до больших пальцев, руки по швам. Во время инспирации поднимайте левую руку, а правую оставьте в исходном положении. Экспирацию проводите медленно, одновременно меняя положение рук, повторите 4-7 раз. 
  • Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки свободны. При инспирации наклоняйтесь влево, а при экспирации вправо. Повторите 5 раз. 

Дыхательная гимнастика при бронхите обструктивномтребует напряжения респираторных мускулов. Для этого рекомендуется использовать емкость с водой и трубочку. Инспирация проводится через нос, а экспирация через трубочку. Повторяйте 3-4 раза в день в течение 5-10 минут. 

Гимнастика при хроническом бронхите

Упражнения, рекомендуемые взрослым, также подходят детям. Они помогают укрепить растущий организм, улучшить снабжение тканей кислородом, стимулировать иммунную систему. Детям младшего возраста предлагают проводить респираторную гимнастику в игровой форме.

  • Предложите ребенку лечь на коврик на спину, представив, что его живот – воздушный шар. Руки нужно положить на живот и на вдохе медленно его надувать, затем задержать дыхание на 5 секунд и быстро выдохнуть через рот сдувая «шарик». 
  • Стоя ровно ребенок делает инспирацию носом, представляя, что нюхает цветок. Экспирация через рот, как будто сдувая «шапку» одуванчика.
  • Исходное положение – стоя, в руках на уровне груди малыш держит мяч. Нужно вдохнуть воздух, а на выходе бросить мячик, произнося звук «у-у-х». 

Все упражнения рекомендуется повторять 5-6 циклов.

Для беременных

Особенно актуальна респираторная гимнастика для беременных женщин, которым противопоказана медикаментозная терапия. 

  • Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, становясь на носочки и поднимая руки над головой. Выдыхайте через рот опуская руки и занимая исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз. 
  • Разведите руки в стороны и шагайте на месте 1-3 минуты. Поднимая ногу делайте глубокий вдох, а опуская выдох.
  • Стоя ровно размахивайте руками, дышите в такт взмахам 2 минуты. 

Гимнастика при бронхите для пожилых

Бронхит у пожилых пациентов часто осложняется пневмонией, поэтому его важно своевременно лечить.

Дыхательная гимнастика для людей старшей возрастной группы направлена на нормализацию работы органов респираторной системы, улучшение кровообращения тканей.

Для таких пациентов применяют те же упражнения, что и для людей других возрастных категорий. Однако ослабленным больным показаны минимальные нагрузки.

Лежачим пациентам предлагают статические и легкие динамические упражнения.

  • Лежа на спине вдыхайте воздух, одновременно подтягивая плечи к голове. Резко выдыхайте опустив плечи.
  • Сложите пальцы рук в «замок», держите их над грудью ладонями вниз, локти расставлены. Произвольно вдохните воздух, а во время выдоха вытяните руки, вывернув при этом «замок» наружу. 
  • Поднимите руки вверх, на вдохе разведите их в стороны, а на выдохе обхватите грудную клетку. 

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Благодаря высокой эффективности метод А.Н. Стрельниковой используют с семидесятых годов прошлого века. Его особенность – комбинация дыхательных и физических упражнений.

 Главные положения гимнастики:

  • эмоциональная инспирация;
  • синхронность движений тела и вдохов;
  • серийность инспираций с короткими паузами, а экспирации с длинными паузами;
  • количество респираторных движений определяется для человека индивидуально.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите подходит для взрослых и детей. 

  • Больной должен встать, согнув руки в локтях. Вдыхая воздух, он сжимает кисти рук в кулаки. Не разжимая кулаков нужно сделать еще 4 короткие инспирации, после чего разжать кисти и произвольно выдохнуть. Повторить 24 раза. 
  • Стать прямо, ноги на ширине ступни, руки согнуть в локтевых суставах (угол 90 градусов). Слегка присаживаясь, резко втяните носом воздух, затем развернитесь влево и выполните руками хватательные движения. На выдохе займите исходную позицию. Повторите упражнение с разворотом вправо. Рекомендуется выполнить 12 циклов.
  • Положение стоя, ноги на ширине плеч. Во время быстрого вдоха наклонитесь вперед, руки должны оказаться на уровне колен. На выдохе прогнитесь в пояснице, снова быстро вдохните, обнимая себя за плечи и повторите 7 раз.

Предостережения       

От тренировок воздержаться, если наблюдаются состояния:

  • повышенная температура тела;
  • обострение тромбофлебита;
  • кровотечение;
  • острая стадия воспаления;
  • онкология.

Респираторные упражнения не рекомендуются при гипертензии, повышении внутричерепного давления, травмах головы, грудной клетки и позвоночного столба.

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений Перкина Анастасия Пульмонолог

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых способствует выведению мокроты, избавлению от кашля, нормализации дыхания.

Дыхательные упражнения приводят к замедлению атрофических процессов в слизистой оболочке бронхов, восстановлению ее структуры, повышают эффективность медикаментозного лечения, способствуют скорейшему выздоровлению.

Правильное и регулярное их выполнение предотвращает развитие пневмонии, эмфиземы легких, плеврита и других осложнений. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует ликвидации или уменьшению головных болей, хронической усталости, невроза, депрессии.

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений Дыхательная гимнастика — эффективное дополнение основного лечения бронхита

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования, упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Читайте также:  Компьютерная томография легких и органов грудной клетки

Комплекс упражнений подбирает лечащий врач. Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой является одной из наиболее эффективных при бронхите. Гимнастический комплекс разработан таким образом, чтобы вовлекать в работу мышцы живота, рук, ног, что повышает его эффективность.

Правила выполнения упражнений:

  • все движения нужно выполнять на вдохе;
  • вдох должен быть недолгим, при этом не следует вдыхать много воздуха, вдох должен быть естественным;
  • выдох должен быть естественным, выдыхать ртом следует бесшумно, не следует задерживать дыхание или стимулировать выдох;
  • следует чередовать вдохи через рот и через нос.

Упражнение для купирования приступа кашля: во время приступа сделать глубокий вдох и сразу же выдохнуть воздух, после чего дыхание задержать на некоторое время. Повторить 3-5 раз.

Упражнение при обструкции бронхов: в подходящую емкость (миску, кастрюлю и пр.) наливают воду, в нее опускают коктейльную трубочку. Пациент делает глубокий вдох и выдыхает через трубочку в воду. Упражнение рекомендуется проводить по 5–15 минут несколько раз в сутки.

Также при обструктивном бронхите рекомендуется упражнение, которое улучшает отхождение скопившейся слизи: утром, не вставая с постели, повернуться на спину, предварительно убрав подушку и одеяло, сделать глубокий вдох, резко выдохнуть, максимально втянув при этом живот, и покашлять. Повторить несколько раз.

Рекомендуется тренировать вдох и выдох, надувая воздушные шарики.

Гимнастику по методу Стрельниковой следует выполнять 2 раза в сутки на протяжении 2-3 недель. Комплекс упражнений занимает от 8 минут до 10-15.

Упражнения рекомендуется делать на свежем воздухе или, по крайней мере, обеспечив приток свежего воздуха в помещение.

Если во время их выполнения у пациента появилась одышка и/или головокружение, следует сделать небольшой перерыв, после которого продолжить гимнастику.

Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

В зависимости от состояния больного может корректироваться количество повторений и общая продолжительность гимнастики. Комплекс противопоказан при травмах позвоночника, черепно-мозговых травмах, остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника.

  • 5 мифов о бронхите
  • 7 методик щадящей физической нагрузки
  • 7 способов активизировать скрытые резервы организма

Дыхательные упражнения по методу Бутейко

Гимнастика по методу Бутейко может использоваться как при остром, так и при хроническом бронхите.

Первоначально комплекс был разработан для лечения бронхиальной астмы, однако оказалось, что он эффективен при многих болезнях легких, в том числе демонстрирует высокую эффективность при бронхите.

Задержка дыхания позволяет не только бороться с приступами кашля, но также помогают при дыхательной недостаточности, нарушении сердечного ритма. Такая гимнастика дает возможность купировать приступы кашля без лекарств, позволяет быстрее достичь ремиссии и поддерживать ее длительное время.

Метод подходит для взрослых и детей, однако применяться может только после консультации и под контролем врача, который подбирает необходимые упражнения и определяет их длительность. Перед началом занятий по Бутейко следует провести глубокодыхательную пробу.

Гимнастика по Бутейко делается натощак, дышать при этом следует носом. Рекомендуемая продолжительность – не менее 3 часов в день.

Наиболее популярные упражнения при бронхите:

  • чередовать вдох, выдох и задерживать дыхание по 5 с;
  • дышать попеременно левой и правой ноздрей (вторая ноздря при этом зажимается);
  • сделать глубокий вдох (длительностью 7,5 с), втянув при этом живот, максимально выдохнуть, расслабив мышцы живота (также 7,5 с) и задержать дыхание на 5 с.

Упражнения, как правило, повторяются по 10 раз.

У больных, которые выполняют гимнастику по методу Бутейко, может произойти временное обострение заболевания (усиленное отделение мокроты, повышение температуры тела), что считается благоприятным признаком.

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования.

Во время выполнения упражнений не следует допускать сильной нехватки воздуха.

Дыхательная гимнастика в лечении бронхита

Дыхательная гимнастика в острой форме заболевания способствует уменьшению воспалительного процесса, нормализации циркуляции крови и лимфы в сосудах респираторной системы, повышению иммунитета, предотвращению хронизации бронхита и развития осложнений.

В случае проведения противоинфекционной терапии в острой форме бронхита гимнастика обычно назначается на 2-3-й день от начала лечения, когда снижается температура тела, а состояние пациента стабилизируется.

Если больному рекомендован постельный режим, в это время проводят статические упражнения дыхательной гимнастики, затем переходят к динамическим. Упражнения могут дополняться массажем, лечебной физкультурой.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается с целью укрепления дыхательной мускулатуры, вывода скопившейся слизи, улучшения вентиляции легких, уменьшения одышки, что приводит к улучшению общего состояния пациента.

Дыхательная гимнастика при бронхите, видео упражнений Если есть такая возможность, дыхательные упражнения лучше выполнять на свежем воздухе

Хронический обструктивный бронхит – распространенное заболевание. Полная или частичная обструкция бронхов может возникнуть также и при острой форме заболевания.

В этом случае пациент предъявляет жалобы на экспираторную одышку (затруднение выдоха), что приводит к перенапряжению дыхательной мускулатуры.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите способствует расширению просвета бронхов, очистке их от слизи и восстановлению пораженной слизистой оболочки.

При аллергическом бронхите упражнения способствуют укреплению защитных сил организма, грудной и спинной мускулатуры, предупреждению развития одышки.

В случае бронхита, осложненного пневмонией, при удовлетворительном общем состоянии пациента и температуре тела, не превышающей субфебрильных значений, дыхательная гимнастика может назначаться с первых дней лечения.

Упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Дыхательные упражнения при бронхите рекомендуются для детей с 3 лет, беременных женщин, а также для пожилых пациентов без возрастных ограничений. При бронхите у детей гимнастику проводят в форме игры.

Дыхательная гимнастика не назначается при наличии примеси крови в мокроте, при дыхательной недостаточности III степени, абсцедирующей пневмонии, астматическом статусе, ателектазе легкого и некоторых острых состояниях. Противопоказанием к ней также является артериальная гипертензия со склонностью к кровотечениям, злокачественные новообразования.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.

Она позволяет ускорить выздоровление, снизить лекарственную нагрузку на организм и практически не имеет побочных действий.

Редкие осложнения связаны с неправильным выполнением упражнений, некомпетентностью проводящего инструктаж человека или отсутствием такого инструктажа, игнорированием рекомендаций врача.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — описание упражнений для детей, взрослых: при бронхите, синусите, других заболеваниях легких, видео, отзывы

В этой статье описаны упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Вы узнаете, как их нужно правильно делать и от чего они помогают.

Многие люди с любопытством относятся к методам и средствам омоложения. Одни в них не верят, другие, наоборот, свято следуют каждому шагу в описаниях в интернете или книгах.

Но есть такие методики, которые проверены временем и многими людьми. Они действительно помогают и ими пользуются не только обычные люди, но и звезды шоу-бизнеса. К таким методикам относится дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это чудодейственные упражнения, которые помогают навсегда забыть о многих недугах. Подробнее читайте ниже.

Стрельникова: кто это, от чего помогает ее дыхательная гимнастика?

Стрельникова и ее дыхательная гимнастика

Кто это — Стрельникова? Много людей до сих пор не знают о ней ничего, но для большинства, она является великим человеком.

  • Стрельникова А.Н. была оперной певицей и педагогом.
  • Разработать уникальную методику ее подвигла потеря ее основного инструмента — голоса.
  • Мать подсказала Александре некоторые простые упражнения для быстрого восстановления связок.
  • Со временем этот вспомогательный комплекс вырос до огромной программы, эффективно помогающей многим людям, и даже появился центр дыхательной гимнастики.

Стоит знать: Ключевым отличием данной методики является необычная техника дыхания — сильный энергичный вдох и пассивный выдох.

От чего помогает дыхательная гимнастика известной певицы?

  • Изначально гимнастика Стрельниковой предназначалась для певцов, потерявших голос. Упражнения помогали им очень быстро и эффективно.
  • Вскоре люди увидели позитивные сдвиги и в других аспектах здоровья.
  • Так, дыхательные упражнения оперной певицы стали применяться для лечения многих заболеваний.
Читайте также:  Плеврит легких: основные симптомы и методы лечения и диагностики

Последователи Стрельниковой утверждают, что данная оздоровительная система может значительно облегчить состояния при:

  • Проблемах с ЖКТ
  • Болезнях нижних и верхних дыхательных путей
  • Патологиях сердечно-сосудистой системы
  • Эмоциональных нагрузках и стрессах
  • Заболеваниях мочеполовой системы
  • Аллергических реакциях
  • Никотиновой зависимости
  • Вирусных инфекциях
  • Проблемах с эндокринной системой
  • Храпе
  • Искривлении носовой перегородки
  • Анемии
  • Заикании

Такая методика также повышает настроение, так как организм насыщается кислородом и даже помогает похудеть. Подробнее читайте ниже.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: описание упражнений — как нужно правильно делать?

Описание упражнений Стрельниковой

Одним из основных тезисов практики народной медицины Востока является умение правильно дышать. В России наиболее популярной техникой дыхания является техника, изобретенная преподавателем пения Александрой Северовной Стрельниковой. Изначально дыхательная гимнастика Стрельниковой разрабатывалась для улучшения качества пения.

Также известно, что дочь Стрельниковой страдала заболеванием сердца. После того как она прошла курс гимнастики, смогла излечиться от своего заболевания. В итоге, семья Стрельниковых принялись активно изучать влияние гимнастики на способность организма восстанавливаться. Описание упражнений:

  • Принцип данной гимнастики основан на систематизировании вдоха-выдоха.
  • Особенное значение имеет вдох: его глубина, частота и интенсивность, выдох же произволен.
  • Эффективной система дыхания будет в случае соблюдения основных правил ее проведения: вдох проходит шумно, напрягая диафрагму, выдох – произвольно, расслаблено.
  • Вдох-выдох осуществляют комплексно, ежедневно затрачивая не менее часа, совместно с упражнениями, подключающими мышцы всего тела.

Такая гимнастика для дыхания укрепляет защиту систем организма, повышает тонус, улучшает течение функций всех органов, стабилизирует работу системы дыхания и само дыхание, улучшает общее состояние. Комплекс состоит из набора базовых, основных, или как их еще называют люди, чудодейственных упражнений:

  • «Ладошки» — хорошая разминка: стоя, сомкнуть ладони, развернув руки от себя, на вдохе ладони напрячь, на выдохе – расслабить.
  • «Погончики» — вытянуть руки вдоль тела, согнуть в локтях, прижав сжатые ладони к животу, плечевые мышцы напрячь, на вдохе выпрямить руки, растопырив ладони.
  • «Насос» — наклонившись под прямым углом к полу, нужно округлить спину и наклонить голову, сделать вдох в крайней точке наклона и выпрямиться.
  • «Кошка» — встать ровно, прижать руки к туловищу и согнув в локтях, слегка присесть при вдохе и «схватить» воздух ладонями, такое упражнение нужно выполнять в обе стороны.
  • «Ушки» — наклонять голову при вдохе, доставая плечо ухом, выпрямляя шею на выдохе.
  • «Обними плечи» — на вдохе обнимите себя, чтоб локти сошлись.
  • «Большой маятник» — выполняйте поочередно «Обними плечи» и «Насос».
  • «Повороты головы» — энергичные повороты по бокам при вдохе.
  • «Маятник головой» — выполняется, как «Ушки», только вперед-назад.
  • «Перекаты» — вес тела на вдохе переносить на правую ногу, слегка выставленную вперед, выполняется попеременно для каждой ноги.
  • «Передний шаг» — при вдохе одну ногу поднять к животу, приседая на другую.
  • «Задний шаг» — ногу поднимать к ягодицам.

Делать гимнастику просто. Необходимо при каждом новом движении громко шмыгать носом, как бы специально шумно вдыхать. Ниже вы увидите видео, в котором все подробно рассказывается и описывается.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой — основной комплекс: смотреть, скачать полное видео, за 7, 12 минут бесплатно

В интернете много видеороликов, в которых разные авторы показывают, как нужно делать дыхательную гимнастику по методу А.Н.Стрельниковой. Но большой популярностью пользуются ролики с участием Михаила Щетинина. Ниже вы сможете посмотреть или скачать полное видео основного комплекса бесплатно, который длится около получаса.

Если у вас нет столько времени заниматься каждый день или даже по несколько раз в день (рекомендовано при многих заболеваниях), тогда вот сокращенный вариант этого видео за 12 минут. При желании, такой комплекс можно выполнить и за 7 минут. Несколько минут в видео потрачено Михаилом на объяснение нескольких упражнений.

Важно: Но сначала все равно позанимайтесь пару дней с полным видео, чтобы запомнить технику и способы выполнения упражнений этой дыхательной гимнастики.

Михаил Щетинин и его вариант занятий по дыхательной гимнастике Стрельниковой

Михаил Щетинин — кто это и чем он занимается? Этот человек — врач, является узким специалистом по дыхательной гимнастике.

Он занимается изучением физического здоровья, а также консультацией многих лечебных заведений Москвы. Одна из самых лучших работ доктора посвящена дыхательной гимнастике по методу Стрельниковой.

Он является ее приемником и изучает влияние дыхания на работу органов человека.

Вариант занятий Михаила Щетинина по дыхательной гимнастике Стрельниковой описан ниже.  Для того чтобы полностью освоить данный курс, нужно знать базовые упражнения, которые помогут подготовить тело к дыхательной гимнастике. Все упражнения выполняют в ритме армейского шага. Вот 3 ключевых упражнения:

  • «Ладошки». Цель – научиться контролировать дыхание. Делаем 4 коротких вдоха через нос без паузы. Затем идет выдох через рот, после чего следует пауза. Таким образом, нужно сделать 100 вдохов. Старайтесь концентрироваться на вдохе.
  • «Погончики» нужно выполнять уже с 8 вдохами без перерыва. После небольшой паузы — повторите. И так делаем 96 подходов.
  • Следующее упражнение под названием «Насос». Ничего нового, просто теперь выполняется 12 вдохов с перерывом несколько секунд.

На выполнение уйдет 15 минут времени, за которое человек должен сделать 3 сотни вдохов. Занятия лучше проводить утром и вечером для максимального эффекта. Это только подготовительные упражнения из программы дыхательной гимнастики.

Важно: Сначала будет сложно делать эти упражнения и даже будет чувствоваться боль внутри носовых пазух. Но через 1-2 занятия неприятные ощущения проходят и наступает облегчение.

Затем нужно учиться делать вдохи без выдохов, начиная с 3-х и увеличивая, но чтобы вашему организму было легко справляться с такой нагрузкой. Иначе может закружиться голова.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей: в чем отличие гимнастики для взрослых?

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Важность и силу влияния правильного дыхания на здоровье человека многие недооценивают. Комплекс упражнений, разработанный Стрельниковой, доказал свою эффективность во всем мире. Он помогает справляться с различными заболеваниями дыхательной системы и оказывает благотворное воздействие на все органы в целом.

Стоит знать: Несмотря на то, что у дыхательной гимнастики почти нет противопоказаний, для детей дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет свою оптимизацию.

  • В отличие от взрослых, детям положено делать большее количество циклов с меньшими повторениями: совершается 4 вдоха каждую секунду, затем следует отдых на протяжении 5-и секунд. Всего выполняется 24 таких цикла.
  • Маленькие пациенты работают с меньшей физической нагрузкой во время гимнастики легких.
  • Базовыми упражнениями считаются «Ладошки», «Насос», «Погончики».
  • Дыхательная гимнастика для малышей выполняется в три этапа: разминка, основной комплекс, игровая форма упражнений.

Чтобы не вызвать чувство дискомфорта и нежелание продолжать работу, детская методика разработана в формате игры. Веселое занятие наполнит здоровьем и энергией подрастающий организм.

Помогает ли дыхательная гимнастика Стрельниковой при синусите, бронхите, других заболеваниях легких, при похудении?

Лечебная дыхательная гимнастика при бронхите видео

В лечении хронических заболеваний легких и бронхов большую роль играет специальная физкультура, которая поддерживает трофику слизистой бронхиального дерева, способствует его очищению от густого секрета, устраняет кашель. Комплексы для пациентов с ХОБЛ удобны тем, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

  • Показания для проведения дыхательной гимнастики:
  • · хронические бронхиты различного генеза;
  • · трахеиты;
  • · хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
  • · заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы.

1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.

Читайте также:  Остаточный кашель - его признаки, симптомы и лечение

2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

2. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

3. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

  1. Все упражнения повторить 5-6 раз.
  2. Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:
  3. · для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
  4. · вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
  5. · как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

  • Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:
  • · помогает тренировать длинный выдох;
  • · массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
  • · снимает спазм бронхов;
  • · облегчает отхождение мокроты.
  • Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».

1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» — руки опускаются.

2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.

2. Вдохнуть через нос, затем — согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.

3. ИП — стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Занятия по Стрельниковой

Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.

  1. Ограничить нагрузки необходимо при:
  2. · травмах головного мозга, позвоночника;
  3. · выраженном остеохондрозе;
  4. · гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.

Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.

Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.

Для примера – четыре упражнения из комплекса.

«Повороты головы»

Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.

«Ушки»

Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.

«Малый маятник»

Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.

«Обними плечи»

ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии.

К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

  Лечение хронического бронхита при астме

Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.

ЛФК при трахеите и болезнях легких

Воспаление трахеи нередко сопровождает бронхит, но может проявляться самостоятельно. Дыхательные упражнения при трахеите и бронхите помогают при сухом кашле, переводя его в разряд «мокрого», справляться с которым уже легче.

1. ИП сидя. Вдохнуть через нос – руки в стороны, раскрыть грудную клетку. Плавно выдохнуть с тихим звуком «х-а-а-а». Стараться сделать выдох теплым. 4-5 раз.

2. ИП – то же. Медленно вдохнуть через рот, губы сложены в трубочку; живот надувается. Выдохнуть на «м-м-м», при этом ладони положить на область грудины и почувствовать звуковые вибрации. Число повторений – до 5.

Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.

Антибиотики

Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.

Бронхолитики

Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.

Группы бронхолитиков:

1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.

2. Холиноблокаторы: Тровентол.

3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.

Ингаляции

Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.

Горчичники

Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.

Заключение

1. Лечение заболеваний бронхов и легких – комплексное: антибактериальная, бронхолитическая терапия, физиопроцедуры и ЛФК.

2. Назначение гимнастики для дыхания в большей степени обосновано при хроническом бронхите, обструкции, ХОБЛ.

3. Результат тренировок – облегчение отхождения мокроты, улучшение вентиляции легких.

4. Основной упор делается на тренировку вдоха при легком и свободном выдохе, что продемонстрировано в дыхательных упражнениях по Стрельниковой при бронхите.

5. Для детей с 4-5 лет разработана игровая форма ЛФК, а пожилым людям рекомендован размеренный темп.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *